| ★ １天３分鐘，讓你成功向身上頑固的陳年肥肉說聲：「Bye Bye」！ ★ ２０００人以上日本臨床實證有效，醫學界的跨時代健康瘦身法大公開！ 世界第一本「伸懶腰說明書」，完整收錄伸懶腰步驟分解圖， ★ 佐藤萬成 (日本知名內科醫師，設有專業減重門診) 「突出的小腹不見了，我又可以穿上Ｓ號的衣服了！」 (大川智子，29歲) |
目錄
序言 為什麼會瘦呢？
真正的伸懶腰讓你產生戲劇性的變化！
Step1 感受到理想的自我
實踐！「伸懶腰瘦身法」
開始之前確認自己想變成什麼樣
伸懶腰的新發現 其一 靠呼吸來提升基礎代謝量，鍛鍊出易瘦體質
伸懶腰的新發現 其二 利用燃燒背部脂肪來瘦身
伸懶腰的新發現 其三 瘦身賀爾蒙有助於燃燒脂肪
圖解「伸懶腰瘦身法」
基本A 手心相對伸懶腰法
身體後仰伸懶腰法
基本B 手心向上伸懶腰法
緩身運動 身體向前與左右彎曲
變化A 坐式伸懶腰法
變化B 仰面朝天伸懶腰法
簡易伸懶腰法 手不容易向上舉的人的伸懶腰法
高級伸懶腰法 已經習慣的人的伸懶腰法
Dr’s Story I 「微笑為健康之本」
Step2 藉由伸懶腰的力量，身體竟然變得不一樣了！
「瘦身」&「變得健康」的祕密
Dr’s Story II 「藉由醫療方式來瘦身」
Step3 藉由伸懶腰的力量，人生變得更加活潑開朗
在短短一個月內，戲劇性地重返年輕活力的訣竅
Step4緊追不放！伸懶腰的一天 行程排好囉！
在一天的生活之中，排入伸懶腰的時間吧！
大家的經驗談
分享實況報導！！
結尾
想買《伸懶腰就瘦了：輕鬆甩油，強力瘦．健．美！》嗎？
譯後感
這本書的稿期正好橫跨農曆年。
翻譯瘦身書好處就是可以一邊翻譯一邊實驗，
只不過書翻完了也沒有持續進行，
因為下本書趕著開工，所以也無瑕去管有沒有成效。
不過伸伸懶腰舒展一下筋骨真的是非常有用。
每次趕稿趕到腰酸背疼時，
我都會趁機做做書中的體操，拉拉筋。
翻了那麼多減肥書，其實我根本沒有瘦下來，
因為趕稿趕到快半夜的我，每到11點就會想吃點心，
幸好出版社沒有要我放照片，
否則那本書會因缺乏說服力而滯銷⋯⋯XD
